春季万物复苏，一派欣欣向荣的景象，随着岛城气温的逐步回升，田间、河畔的迎春花向我们绽放出春的气息。

春季中医养生，是指在春天以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，达到增强体质、预防疾病，延年益寿的目的。春季五行属木，春气通肝，而“女子以肝为先天”，妇一科徐慧军主任医师提醒广大女性朋友，因为其特殊的生理特点，在春季更应注重养生，顺应大自然“生长、升发”的状态，才能更加健康美丽。应该从哪几点入手做好春季养生呢？让我们听听专家的指导。

妇一科徐慧军主任医师正在坐诊

起居调摄

《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起……”对于女性朋友，春季，晚上可稍迟睡觉，但不宜超过午夜11点，早上要早起，多到公园、树林、郊外的地方锻炼身体，舒展形体，顺应春天阳气的生发。在服饰方面，衣料以宽松舒展，柔软保暖棉料为主，要遵循“春捂秋冻”的原则，记住“乍暖还寒慎减装”。由于女性特殊的生理特点，特别是妊娠妇女，不宜到多风、多雾、人群稠密的地方去，减少流行性疾患传播的可能。

饮食调养

唐代名医孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃，应多吃一些味甘性平之品以补益脾气，如大枣、山药、枸杞、蜂蜜等。同时要遵照《黄帝内经》里提出的“春夏养阳”的原则，宜多吃些温补阳气的食物，以使人体阳气充实，增强人体抵抗力，抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭。如葱、蒜、韭菜、菠菜、香椿等。多吃新鲜蔬菜，以便营养均衡，补充各种维生素。

精神调养

阳春三月是万物始生的季节，肝气生发，肝在情绪主怒，所以很多女性会在春季出现火气渐长，爆发指数增加，这时要注重调肝养血，保证肝脏的条达舒畅。具体到日常生活，就是要少生气，不生闷气，尽可能不生气，生气和发脾气虽在所难免，但这些不良情绪会让肝气郁滞，从而造成气血的不通，出现“不通则痛”的病机，要做到心胸宽阔，豁达乐观;多听笑话，多看喜剧，保持情绪通畅。

运动养护

入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的健康基础。

另外女性朋友还可以采用保健按摩、功法导引等传统养生方法，加强机体防卫能力。女性常用的保健穴位有：关元、气海、命门、三阴交、足三里等。总之，春季女性朋友养生，注重生发阳气，调养肝气，内外调和，方能天人合一，美丽健康永驻。

妇一科徐慧军主任医师带领医师查房

妇一科简介

妇一科是山东省重点学科，青岛市特色专科。科室擅长中西医结合治疗生殖内分泌疾病：卵巢早衰、多囊卵巢综合征、不孕症、复发性流产、子宫内膜异位症、盆腔炎、少女痛经等妇科疾病有丰富的临床经验。科室专业方向：以中药周期疗法，适时辅以西药、中药外敷、药膳指导，并配合阴道超声监测卵泡发育，针灸、腔内理疗促排卵等治疗各种排卵障碍性不孕症及多囊卵巢综合征、卵巢早衰等疑难病症已达到省内先进水平。在岛城率先开展以侧穹窿封闭、中药保留灌肠、中药塌渍、中药熏蒸治疗等保守疗法治疗输卵管阻塞性不孕症及盆腔炎。在岛城率先开展中药隔药穴位灸联合中药后穹隆放药等纯中医综合疗法治疗子宫内膜异位症、子宫腺肌病。开展中西医结合主动免疫治疗复发性流产，女性生殖系统炎症及中药脐敷治疗妊娠剧吐、少女痛经、更年期综合症等妇科疾病具有专长。获山东中医药科技进步奖三等奖2项，完成青岛市中医科研课题10项。

科室







































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