等这一切过去，春天与你共赴——立春

立春是农历二十四节气中的第一个节气，是中国民间重要的传统节日之一。“立”是“开始”的意思，自秦代以来，中国就一直以立春作为孟春时节的开始。而在自然界、在人们的心目中，“春”意味着风和日暖，鸟语花香;也意味着万物生长，农家播种。

壹

立春：万物复苏，静待春来

东风送暖，寒气渐渐消退。春风化雨，大地慢慢解冻。蛰居的虫儿，缓缓地在洞中苏醒。一片片山林，开始萌动发芽，一道道江河，开始冰雪融化。冬季沉睡的大地，山水与万物，开始复苏。

贰

立春：以花为尺，度量人间芳香

春天真的来了，带来绿意，带来生机。大地抖落一身霜华，换上色彩斑斓的新装。黄色的腊梅，在天空下巧笑嫣然，点点新绿，迫不及待地探出了脑袋；路边的迎春花，在阳光下，随着细细的春风，顾盼生姿。立春，反映着季节的更替，立春标示着万物闭藏的冬季已经过去，开始进入风和日暖、万物生长的春季。立春正是阳气初生之时，万物至此，渐次复苏。

叁

立春：等这一切过去，与你共赴春天

生命似繁花，也绚烂，也脆弱。等雾散尽，我们一起去看“二月初惊见草芽”的鹅黄，一起去感受“二月春风似剪刀”的温柔，一起在“拂堤杨柳醉春烟”的二月天，放飞满天的风筝。

肆

一、衣要下厚上薄。

“春捂秋冻不生杂病”。初春天气变化较大，乍暖还寒，所以天气开始变暖时不应当马上脱去棉衣，尤其是老年人和身体虚弱的人群更应该谨慎。年轻人穿衣也要下厚上薄，注意对颈、膝、足等部位的保暖。

二、眠要早睡早起。

春天人体气血需舒展畅达，首先提倡的是早睡早起，规律起居，晚上11时之前上床休息，早晨到户外散散步，放松身心，摆脱倦怠思睡的心理，主动调心摄神与自然顺应，达到神采奕奕、精力充沛的状态。

三、食要少酸多辛。

早春阳气初生，饮食应当适当增加气味辛甘温性的食物，辛甘食物可帮助发散阳气，温食利于维护阳气，如山药、春笋、韭菜等。不宜吃大热、大辛的食物，如羊肉、参、附子等，以免阳气生发太过导致上火。同时应当减少酸性食物摄入，如海鱼、虾、螃蟹等，否则可能导致人体阳气生发不及，郁结在内，气机不畅，而生病变。

四、动要适当舒展。

适应春季生发之气，适量多做舒展运动，最简单的就是伸懒腰。经常伸伸懒腰，可以促进身体气血运行、推陈纳新，从而促进人体阳气的生发。伸懒腰时要使身体尽量舒展，配合有节律的呼吸运动，伸展时，全身肌肉都要用力收缩，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样效果会更好。

五、志要常达戒怒。

中医讲春天属木，与肝相应，肝在生理上主疏泄，在志为怒，喜调达而恶抑郁。情绪上要提醒自己戒急躁易怒，忌心气抑郁不展，要保持心境平和恬淡畅达，心胸豁达乐观。借立春自热阳气上升之机，适当地调摄情志，使人体阳气由胸中主动得以宣达。

六、脚要常泡以祛寒。

晚上泡泡脚可以祛除一个冬天积在体内的寒气，从而助养人体生发的阳气。泡脚需要注意方法：以温水慢慢加热，这样会把寒气逼回体内，泡30分左右，身体觉得暖洋洋即可，不能图一时之快大汗淋漓，导致伤津耗气，反于体有害。

《立春》

左河水

东风带雨逐西风，

大地阳和暖气生。

万物苏萌山水醒，

农家岁首又谋耕。

没有过不去的寒冬，也没有来不了的春天。冬天会结束，阴霾也会散去，春天已经到来。所有的美好，也会随春风款款而来。

生命有太多的意外和无常，趁春光正好，趁春风不燥，好好去爱想爱的人，勇敢去做想做的事，别给生命留下太多遗憾。

编辑：李雅

供稿：罗晓慧

核稿：邱雁招

初审：张倩莹

终审：陈阿霞

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