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NO.1三九，阴气日渐消减。梁代宗懔《荆楚岁时记》中就写道：“俗用冬至日数及九九八十一日，为寒尽。“九”，为“至阳”之数，也称老阳，九又是至大之数，“至阳之数”的积累意味着阴气的日益消减，累至九次已到了头，意味着寒去暖来，“春已深矣”了。 　　一九，万叶枯萎，鸿雁南飞 　　二九，单衣觉寒，群鸟夜投高宿，鲤鱼游入深潭 　　三九，朔风凛冽，荒原地冻，水面结冰犹如冰桥此时的人体也处于收敛状态，血液循环慢，阳气虚弱，容易诱发虚寒之症，出现病情加重或旧病复发的现象。原本就怕冷的人此时更是雪上加霜，变得更加怕冷，四肢如冰，抵抗力弱的人还容易出现感冒、鼻炎、哮喘、腹痛腹泻等症状，“三九天”可谓是苦不堪言。俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，三九天是一年中养生进补的最好时机之一。因为三九天是一年中最冷的时候，人体阳气敛藏，气血运行缓慢，此时养生能起到事半功倍的作用，日常饮食、起居以及身体调理都需要格外重视。但是，这些只是北方的“三九”。在北方大范围下雪的时候，上海的迎春花被热晕了，迷迷糊糊的开起花来！据浙江省气象台消息，截至1月6日13时，该省大部地区气温达21~23℃，多地破有气象记录以来1月上旬最高温纪录。而上海6日的温度则飙升至20℃，如同经历小阳春。原本该在冬春交际之时绽放的迎春花也被高温天气搞晕了，早早地开了花，甚至刷新了“早开纪录”，早于腊梅开放，这一现象实属罕见。NO.2三九天儿，南北“冰火两重天”，究竟要如何养生？

“三九”，向疲劳“认怂”

进入冬季以后明显感觉身体很重，精神不振，嗜睡犯困。一方面是由于冬天天气潮湿寒冷，人体阳气内敛，气血运行缓慢或脾虚湿热，导致头昏沉、嗜睡；另一方面是因为现代社会，生活节奏快，工作压力大，很多人会觉得精力不够用，容易犯困。三九天养生一定要保证充足的睡眠。一个成年人，一天最好能保证8小时的睡眠时间，如果晚上睡眠不足，可在中午补睡半小时到一小时。充足的睡眠能有效恢复精力、养阴培元，有益于在冬季潜藏阳气，蓄积阴津。

三九滋补，要分“东西南北中”。

北方要热补

“

北方者，天地所闭藏之域也。其地高陵居，风寒冰冽，其民乐野处而乳食，脏寒生满病，其治宜灸焫。故灸焫者，亦从北方来。

——《黄帝内经》《异法方宜论》

”中医上讲干冷需要“热补”，三九进补最好选择羊肉、鹿肉等温热之品。但是东北的冬季人们都会窝在有暖气的家里，所以不能只是劲补，还要防止痰湿和湿热。所以，不妨做菜时加点生姜，和紫苏，有助发汗散寒。而且，平时多喝一些老白茶加陈皮，也有利于排出肉类带来的积热。

西北要祛燥

“

西方者，金玉之域，沙石之处，天地之所收引也。其民陵居而多风，水土刚强，其民不衣而褐荐，其民华食而脂肥，故邪不能伤其形体，其病生于内，其治宜毒药。故毒药者，亦从西方来。

——《黄帝内经》《异法方宜论》

”西北地区的冬季，天干物燥。所以，一方面要祛寒，另一方面还要滋润，蜂蜜、百合、杏仁、白果都是不错的选择。

东方重去湿

“

故东方之域，天地之所始生也。鱼盐之地，海滨傍水，其民食鱼而嗜咸，皆安其处，美其食。鱼者使人热中，盐者胜血，故其民皆黑色疏理。其病皆为痈疡，其治宜砭石。故砭石者，亦从东方来。

——《黄帝内经》《异法方宜论》

”东部地区的冬季本来阴冷潮湿，消化系统疾病高发。但是对于今年江浙沪包邮区的特殊情况，还要清热。但是要注意的是，不可以用寒凉的药物去清热，因为这种热，毕竟只是“虚火”，而非实火。如果过度“清热解毒”，必定会伤了元气，而春天阳气升发时，体内的寒湿就会一股脑的向外涌，免疫系统，消化系统，呼吸系统，都会面临巨大的威胁。所以，清虚火，最好用的还是酸梅汤。乌梅敛火，山楂排淤，为虚热打通出路。同时甘草补中气，让身体平稳过度。

南方防湿热

“

南方者，天地所长养，阳之所盛处也。其地下，水土弱，雾露之所聚也。其民嗜酸而食胕，故其民皆致理而赤色，其病挛痹，其治宜微针。故九针者，亦从南方来。

——《黄帝内经》《异法方宜论》

”黄帝内经也认为，岭南的气候全年以湿热为主，要注意防止湿气伤身。因为温度高，阳气发散，所以冬季大可不必额外进补，以免耗散过度阳气，需要吃酸敛阴。

中部主清补

“

中央者，其地平以湿，天地所以生万物也众。其民食杂而不劳，故其病多痿厥寒热。其治宜导引按蹻，故导引按蹻者，亦从中央出也。

——《黄帝内经》《异法方宜论》

”中部地区人们喜食油腻、辛辣、厚味之品，脾胃功能和运化体内水湿的能力通常不太好。所以，中部的人首先要适当运动，八段锦，太极拳，或者站桩打坐都是最适合的。

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